サト筋こと
パーソナルトレーナーの
佐藤俊介です。
最近フレイルというワードを
良く耳にするようになりました。
健常から要介護の中間状態を指す
症状です。
サト筋の年齢が上がったせいか
対象とするクライアントさんの
年齢層は広がりました。
高齢化も進んでいる中で、
自身の体力の衰えに危機感を覚え、
トレーニングしよう、と思う方は
いらっしゃいますね。
なので、このワードをよく聞きます。
「フレイル」を聞いたのはYouTubeが、
初めででした。男性ホルモンが
さらに減ってくる45歳以降の女性こそ、
テストステロン(男性ホルモン)を高めるために、
トレーニングしましょう!
この様な関連動画から知ったんです。
フッと目をやると私が普段良く行く
トレーニングジムにもこんな記事が
書いており、とても興味深い内容でした。
📖健康に関する将来の備えのために
「筋トレを始めませんか?」
最近体力の衰えを感じる方へ
✔買い物の持ち帰りが大変
✔握力が弱くなった
✔家の中でつまづいたり、滑ったりする
こんな状態に気付いたら
それはサルコペニアフレイル
かもしれません...
・加齢に伴っておきる筋肉の減少をサルコペニアと呼びます。
・健常から要介護の中間状態を指す症状をフレイル
トレーニングってボディメイクのためと
思われがちですが、それだけじゃないんですね。
放置するとこの様な危険があります。
(筋肉量、筋力低下により、体を動かすことが困難。さらに筋肉を失う負のスパイラル)
(骨や関節が弱くなり、骨折しやすくなる。骨折で
動けなくなり、さらにフレイルが進行する)
(運動困難になると血管が弱くなる。呼吸器機能も低下して病気に対しての抵抗力が弱くなる)
これらを未然に防ぎやすくするためにも、
トレーニングは効果を発揮してくれます。
トレーニングはボディメイクだけじゃなく、
様々な効果、見返りがありますね。
続く・・・
指の屈筋腱
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