トレーニングが貴方を
素晴らしい人生へと導きます。
サト筋こと
パーソナルトレーナーの
佐藤俊介です。
ボディビルコンテストは
今年お休みですが体作りは
続きます。
ボディビルダーは
食事の内容
食べる時間帯
間食にはこれを・・・
と色々考えるわけです。
しかし
いくら鍛えても
疲労は溜まるので、
対策をしています。
今日のお題
「なぜ朝の散歩🚶は体に良いのか？」
なんですが✏️
朝行うと疲れを解消し、
さらにメリハリをつけてくれる
効果があるんです。
何故か
理由は「朝日を浴びる」
事にあります。
まずはこちらを👀
↓↓↓↓↓↓
suprachiasmatic nucleus、略称SCN
脳視交叉上核と書きます。
「脳」の「視交叉(しこうさ)」の
「上」にある「核」、ここが太陽
の光に反応し、人間の概日リズムを
コントロールする時計としての役割
を担っていると言われています。
この「核」が自律神経やホルモン
分泌などバランスをとる上で、
生理的機能をコントロールして
くれます。
「核」が朝日を浴びることで
刺激され、起きて間もない
脳がリセット。スイッチが
体に入る。
「さぁ今日も一日頑張るぞ」
という気持ちになる。
天気のいい日は朝早く散歩
するとメリハリがつくんですね。
空腹で散歩すると、体脂肪燃焼効果もあります。
朝の東京体育館（朝日を浴びると自然と体が伸びる、思いっきり逆光💦）
神宮前銀杏並木
●大胸筋上部のトレーニング
インクラインバーベルベンチプレス
インクラインダンベルベンチプレス
インクラインダンベルフライ
インクラインチェストプレス
スミスマシンインクラインベンチプレス
●上腕三頭筋長頭、内側頭
ライブアクシストライセプス
ノーチラストライセプス
ライブアクシスとノーチラスの上腕三頭筋マシンがお気に入りです。
今日の筋肉痛
大胸筋上部
