体重が久しぶりに70㎏台に戻った。
現在71㎏前後を行ったり来たりしている。
自分としては80㎏まで増やしたいと思っているので、今後もこの増量ログは継続していく。
胃腸は不調だ。
正直食事は苦痛でしかない。
自分としては消化に時間がかかるような、雑穀やraw foodが好き。
ゆっくりと消化していくのが自分の胃腸にあっているようだ。
明らかに自分の負担は低GI食品をとった後の方が低い。
高GI食品を摂取したあとの体調の悪さはすごいが、体重を増やしたい自分としてはあまり選択の余地はない。
このままだとフレイル一直線。いや、今もうすでにフレイル、、、。
＜今週一週間のメニューを公開＞
と言いながら写真はちょっとしかありません。
大体は撮るの忘れてます。食事へのモチベーションの低さが表れています。
＜サバのフライ＞
＜チーズ入りとんかつ＞
＜もつ煮定食＞
＜グリーンカレーとガパオライス＞
写真は仕事中のご飯。他朝、夕は当然めんどくさいので写真なんか撮りません。
あと、プロテイン一日2～3回。
毎月１㎏くらいのペースで増やしていきたい。