昨日まて旅行でまたまた食べすぎの日々…
にしても残暑が厳しいですね🔥
気分もダラダラですが考えてはいけません。
考えるよりとりあえず動く。
しんどければすぐに止めて帰れば良い。
この精神でなんとか筋トレ始めて今まで8年ほど続けてきました。
思えば途中、交通事故したり手術したり…
股関節が痛いとかギックリ腰になったり…
最高4ケ月お休みしたりもありましたな〜。。
今日のワークアウト
◯グルートドライブ（大臀筋）
負荷40キロ 10回×3
◯アダクション、アブダクション（内外転筋）
各10回×3
◯ワンレッグカール 片足ずつのハムストリング。キツい💦
10回×3
◯ラットプルダウン （広背筋）
10回×3
◯ランニングマシン（有酸素）
日経ビジネス「外食に未来はあるか」を読みながら…
時速6キロ 15分
日経ビジネスの記事で最近の若者は「タイパ」を大事にすると記載がありなんぞや？と見ると「タイムパフォーマンス」の略でした。
あ〜、早送りで映画観るとかのやつね💡
あれ、私もやってた…アマプラですぐ早送りしてしまうねん。でもほんまに面白い映画は早送りせずに見入りますね。
記憶にある早送りしないで見たアマプラ
↓
●デヴィッドフィンチャー監督
「ゴーンガール」
●ダイアンキートン主演
「チアアップ」
●フランシスマグドーマン主演
「スリービルボード」
とかですね。。
この前、宮古島から帰ってから摂食、トレーニングで元より1キロ減量しご機嫌でしたが昨日、別の旅行でまた元より800グラム増な感じやね。
特にお腹周りはテキメンですね😭