◯グルートドライブ（大臀筋）25キロ 10回×3
◯アダクション（内転筋）10回×3
◯アブダクション（中臀筋）15回×3
◯レッグカール（ハムストリング）10回×3
◯ラットプルダウン（広背筋）15回×3
◯サイドプランク 10回×2（腹筋）
◯バイシクルクランチ15回×3（腹筋）
今日は久々に腹筋サイドを攻めました！
トレーナーさんにはサイド鍛えたら寸胴になるから女性にはオススメしないと言われているのですが、たまにやりたくなります。気にせずやります😃
ストレッチ
弓のポーズ 背中
魚のポーズ 背中
チャイルドポーズ 腰
合計60分のトレーニングでした😇
今日はこの前、購入したZARAのクロップトTシャツで参ります🐾
トレーニング後はいつものカフェで休憩です☕️
今日は暑いのでレモンスカッシュにしました🍋
生のレモンがたっぷり入っていて疲れが取れます〜😃