昨日のブルガリアンスクワットがめちゃくちゃ効いて今日は下半身が筋肉痛！！
しかし、筋肉痛になるとヨッシャーてっなります😁
効いてる効いてる😆
筋肉のために筋肉痛が治るまでは同じ場所は鍛えない方が良いとか言います。
私は筋肉の為というよりストレス発散の為にジムに通っているので、そういう事は気にしません笑
痛いは痛いので…
今日は有酸素にします。
◯ランニングマシン 6キロ（早歩き）30分
◯ラットプルダウン（広背筋）10回×3
ストレッチは…
ダウンドック足踏み有りで背中、アキレス腱伸ばし
から太陽礼拝。
ゆりかごのポーズで股関節。
イーグルツイストで太もも前。
最後に首を回して終了です😇