今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.２％
３連休最終日は体重も体脂肪率もわずかに変動がありましたが、連休中の誘惑が無事に乗り切れたようです
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
コーンポタージュ🌽
ふりかけご飯🍚
りんご酢🍎
マカロニサラダ🥗
白菜の漬け物🥬
🐟揚げ
お肉🥩１０６g
レタス🥬
ブロッコリー🥦 間食
スライスチーズ６０g🧀
厚焼き玉子🥚
夕食
野菜🥬海藻サラダ🥗
まぐろカマ焼き🐟納豆
お茶🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２１１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒BCAA５００㎖ コーンポタージュ🌽 りんご酢🍎 お茶🍵
1250㎖
３連休の最終日は久しぶりにコーンポタージュ🌽も飲みました。少量だけどご飯🍚と大量の野菜サラダ！かなり糖質を摂ったのに＋２００gの微増はまあまあかな。やはりエコモードではなかったようでした。良いのか悪いのか
体脂肪率は−０.２％でした。どのくらい食べれば適性量なのかイマイチ分からずです。本当は細かく摂取バランスを計算すれば良いのだろうけど
今日は少し爆食スイッチが入っちゃいました。あまり我慢せずのんびりした方がいいのかも。新MEC食６ヶ月まであと半月です。調整ができるかな
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