新MEC食５ヶ月１日目！本当の「停滞期」を体験して勉強になった月でした【total−16.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率＋０.６％

最近は順調に体脂肪率が減少していた(月の増減グラフは後半でw)んですが...

【昨日の食事】

朝食

BCAA５００㎖

スライスチーズ６０g🧀

ゆで卵🥚

ヨーグルト

昼食

お茶🍵

ブロッコリー🥦

白菜きのこ🍲

🐟揚げ

お肉🥩１５４g

厚焼き玉子🥚

SUNAOクッキー🍪🍪🍪🍪🍪🍪

夕食

納豆

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬

ブロッコリー🥦

🐟揚げ

お肉🥩１０６g

白湯

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２６０g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒BCAA５００㎖お茶🍵 白湯

1000㎖

今日からMEC食中心６ヶ月目がスタートしました。先月の様子

５ヶ月目の体重と体脂肪率の増減グラフでは

最高で１㎏の増加。そこからなかなか体重が減らず完全に停滞し体脂肪率だけが増加するという現象を体験しました。ゆるゆるMEC食の頃は体脂肪率まで記録(体重のみが測れるシンプル体重計)していなかったので今までも停滞期があったのかも知れないのだけど、今回の停滞期は体脂肪率だけが増加して体がエコモードとなり脂肪が溜め込みやすかったためだと思われます。翌日から水分量も増やし、糖質を多めに摂るようにしたら体重が減ってきました。ちょうどカウントダウン(３日前)でしたね。そこから体重が停滞しながらも減少していきました。何より体脂肪率の減少がグラフからもはっきり分かります。だけど日数も少なかった(３日)ため、月のtotalでは２００g減となったのでした