体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.４％
(total)−１７㎏が目前です
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
昼食
BCAA1/2
野菜サラダ🥗
お肉🥩８４g
ヤクルト🥤８０㎖
キムチ大根
🐟揚げ
葉野菜🥬
ブロッコリー🥦
温泉卵🥚
糖質:９.５😵💦
間食
サラダチキン🥩１１０g 追加
スライスチーズ６０g🧀
夕食
納豆
刺身🐟
レタス葉野菜🥬
ブロッコリー🥦
キムチ大根
🐟揚げ
お肉ハム🥩１０５g
麦茶
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２９９g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒BCAA５００㎖ ヤクルト８０㎖ 麦茶
830㎖
昨日は久しぶりにヤクルト🥤を飲みました。カロリー３０％カットでも４３Kcalありました
久飲むのは久しぶりだったからまあ良いかな
久飲むのは久しぶりだったからまあ良いかな間食にサラダチキン🥩を食べてベース量を達成。今読んでいる本にもお肉は少なくとも２００g毎日食べると書いてありました。やはりMEC食のお肉のベース量２００gを食べるのは大事なんですね
順調に体重が減ってくるとたまにはMEC以外も(普段も食べてますが💦)食べたくなってしまうのが人間ってものですよね
ご褒美スイーツというより誘惑に負けてしまいそう...
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