今朝の体重は昨日より
便さん問題もあるかも？久しぶりに−５００g(๑•̀ㅂ•́)و✧
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ヨーグルト
完全無欠コーヒー☕️
昼食
麦茶２００㎖×２杯
麻婆ナスお肉２０gくらい
サラダチキン１１５g
低糖質パン
玉子焼き🥚🥚
ゆで卵🥚
レタス🥬🥬🥬
間食
スライスチーズ６０g🧀
麦茶
チーズ串
ブロッコリー🥦
焼き鮭🐟
漬け物🥒🍆
レタス
刺身こんにゃく
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１３５g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 麦茶４００㎖ 麦茶５００㎖
1150㎖
昨日のあすけん🍏
タイトルで少し触れましたが
起床後と２回目(その差は数分w)トイレで🚾
少量の便さんにより−５００g！！
でした。今回の減量で考えられることは
・しっかりMECが意識できてきた。
・カムカム30ができてきた。
・微量だけど(たまに大量スッキリ)便さん💩があった。
かありましたが、たぶん「便秘(野菜の摂りすぎ？)問題」でしょう。
Twitterである方が
野菜(サラダ等)の消化に時間がかかり体重増加につながったとツイートされていました。
私もMEC食を意識していても
・葉野菜(レタス)
・ブロッコリー🥦
はかなり食べていますからね
加減が難しいところですね。
今朝の減少は一時的なものかも知れないので気持ちを引き締めていきたいと思います！
しっかりMEC食＆ロカボ＋まごわやさしいをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
放置気味でしたがAmebaでサークルやってます。興味ありましたら気軽に参加して下さいね
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