ゆるMEC食３年４ヶ月14日目！トイレに行く回数が少なすぎた(_)【total−15.5㎏】

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今回で１００投稿目になりました。

今朝の体重は昨日より

変化なし±０㎏(>_<)

【昨日の食事】

朝食

完全無欠コーヒー☕️

ゆで卵🥚🥚

ヨーグルト

スライスチーズ６０g🧀

昼食

炭酸水５００㎖

レタス🥬🥬

サラダチキン🥩１１５g

ブロッコリー🥦

ゆで卵🥚

夕食

目玉焼き🍳

お肉🥩７６g

ブロッコリー🥦

スライスチーズ６０g🧀

牛乳２００㎖ 🥛

麦茶２００㎖

マカロニ・パスタサラダ🍝🥗

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１９１g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵４個(規定量３個達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 炭酸水５００㎖牛乳２００㎖麦茶２００㎖

1150㎖

昨日のあすけん🍏

わずかにお肉が２００gに届きませんでしたが(９gとわずかだったので私的にはOKです)、しっかりMECができました。水分が少なかったからか

トイレに行く回数が減ってしまいました。なんと４回(*_*)

やはり昼食に糖質を控えるとチーズをベース量摂っても塩分摂取量が適正範囲になることが分かりました。でもトイレに行く回数が増えないと老廃物も排出されないからね。意識して水分補給をしてトイレに行く回数を増やさないと。

しっかりMEC食＆ロカボ＋まごわやさしいをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります

放置気味でしたがAmebaでサークルやってます。興味ありましたら気軽に参加して下さいね

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ゆるMEC食３年４ヶ月14日目！トイレに行く回数が少なすぎた(*_*)【total−15.5㎏】