今朝の体重は昨日より
やはり便さん問題？±０㎏(^^;;
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
ゴーヤチャンプル🥚
卵酢５０㎖
麦茶２００×３㎖
梅干し
お肉１４３g
ご飯🍚
ふりかけ
お肉とごぼうサラダ🥗
ミックスナッツ🥜
麦茶
どら焼き半分
夕食
豆腐
ゴーヤチャンプル🥚🥚
お肉８３g
ブロッコリー🥦
ししゃも🐟
レタス🥬
スライスチーズ６０g🧀
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２２６g(規定量２００g 達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 卵酢５０㎖ 麦茶６００㎖ 麦茶
1150㎖
レタス🥬
昨日のあすけん🍏
昨日はMEC食の全てをベース量達成！さらに
＋葉野菜🥬
を食べる事ができMEC食の理想の食事内容を摂ることができましたが
まだまだ「完璧」なMEC食には遠いみたいです。MECは意識できてきたけれど糖質が多めですね。もう少し糖質が減らせる糖質いいな。ま、来月(9月11日)からの１カ月間は極力MEC食生活をしたいと考えているけど。誘惑に勝てるかなぁ
今朝はまた便秘気味(いつもより少なめ便さん💩)によるものなのかMEC食が出来てきたから増加気味なのか分からないけど
体重は昨日と変わらず±０㎏でした。増加していないからセーフと言うべきなのかな
それから昨日より変わったと感じたところはタイトルにも書きましたが
満腹感が以前よりある！ところ。
これもカムカム効果なのか、しっかりMECが出来ているからなのかは分からないけど。
やっぱりMEC食って凄いんだね〜⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
これで昼食の糖質過多ぎみの糖質を控えたらどうなるのだろう。その先は未知の世界だからなぁ
だんだんとMEC体質になっていればいいな。そして9月11日からしっかりMEC食スタートとなればもっといいね👍
今の「移行期間」を大事にしていこう。
しっかりMEC食＆ロカボをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
放置気味でしたがAmebaでサークルやってます。興味ありましたら気軽に参加して下さいね
続♡LINE de MEC食(糖質制限)！！
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