今朝の体重は昨日より
−５００g⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
【昨日の食事】
わかめ味噌汁🥄🥄🥄
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g
ヨーグルト
りんご🍎
キウイ🥝
トマト🍅
昼食
麦茶５００㎖
卵酢２０㎖
きゅうり🥒
流水麺ゴマだれ冷やし中華＋ごま
お肉８１g
マカロニサラダ🥚1/2
梅干し
たけのこ
ミックスナッツ🥜
氷入り麦茶２００㎖×２杯
豆乳
黄身🥚
夕食
キムチ納豆
お肉🍗１４５g
目玉焼き🍳
マカロニサラダ🥚1/2
ししゃも🐟
ブロッコリー🥦
昨日のMEC量・水分・まごわやさしいM⇒お肉２２６g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４＋黄身１個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒わかめ味噌汁 麦茶２００㎖ 卵酢２０㎖ 麦茶５００㎖ 麦茶４００㎖ 豆乳
1620㎖
まごわやさしい⇒まごわやさしい
昨日のあすけん🍏
昨日のゆる便さんによるものかも。
昨日からMCTオイルを小さじ３杯にしたのと、冷たい飲み物や室内にいて身体が冷えたのもありお腹の調子が良くなくて
ゆる水💩さんでした。お腹を下すのは辛いですよね
水分補給は意識してたくさん飲んだつもりでしたが氷を入れて飲んでいるので量は少し少なめ。それでも２ℓには届きませんでした
卵は久しぶりに４個を達成。ゆで卵より焼き料理の方がたくさん摂りやすいですね。お肉もベース量を摂ることが出来ました。
あすけんでは何とかカロリー基準値内ですみました。やはり脂質が過剰となってしまいましたね
お腹の調子も治ってこそ！の体重減少だと思っているけど、お腹が復活したら増加傾向だと嫌だなぁ
少しずつでも減っていきますように。
しっかりMEC食＆ロカボ＋まごわやさしいをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
放置気味でしたがAmebaでサークルやってます。興味ありましたら気軽に参加して下さいね
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