今朝の体重は昨日より
−５００gで調整完了(๑•̀ㅂ•́)و✧
【昨日の食事】
朝食
わかめ味噌汁
りんご🍎
ヨーグルト
キウイ🥝
トマト🍅
氷入り麦茶１０㎖
昼食
ナスとキュウリの漬物🥒
麦茶
卵酢３０㎖？
アジフライ🐟
ゆで卵🥚1/2
マカロニサラダ🥗
唐揚げ５５g
低糖質パン🍞
ミニトマト🍅
あかいぼうしクッキア🍪
お肉🥟１５３g
梅干し
キムチ納豆
ミニトマト🍅
マカロニサラダ🥚1/4
練り物
氷入り麦茶２００㎖
昨日のMEC量・水分・まごわやさしい
昨日のMEC量・水分・まごわやさしいM⇒お肉２０８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２3/4個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒わかめ味噌汁 麦茶１０㎖ 卵酢３０㎖ 麦茶 麦茶２００㎖×２ 豆乳２００㎖
1140㎖
まごわやさしい⇒まごわやさしい
今朝の朝イチ体重の−５００gで
爆食いチートデイで増えた１㎏の調整が完了しました(￣^￣)ゞ
今は氷をガッツリ入れて飲んでいるので１杯２００㎖でカウントしてます。
実は昨日
冷えからだと思うんだけど
ゆる便さん💩でお腹の調子が良くありませんでした。MCTオイルは今日から小さじ３杯にしましたが昨日までは小さじ２杯で今までお腹を下した事はなかったので冷えが原因だと思われます。たくさん便さんだったので今朝の体重が減った可能性もあるような💩
調整が出来て体重が戻ったけれど、ここからが頑張りどころ！今のところ爆食いの欲求はない(前回のチートデイで「超」炭水化物祭りと最近は昼食に麺を食べているからかな🍝)ので痩せにくい夏を乗り切れるといいな。
しっかりMEC食＆ロカボ＋まごわやさしいをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
放置気味でしたがAmebaでサークルやってます。興味ありましたら気軽に参加して下さいね
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