今朝の体重は昨日から
久しぶりに５００g減(*´∀`)♪
【昨日の食事】朝食
完全無欠コーヒー☕️
ヨーグルト
お〜いお茶５２５㎖🍵
ゆで卵🥚🥚
MCTオイルの蓋が少し開いていてこぼれた
スライスチーズ６０g🧀
昼食
炭酸水５００㎖
ポテトサラダ🍟🥗
低糖質パン🍞
キムチ
インゲンの胡麻和え
マカロニサラダ🥗🥚1/4
お肉９０g
キットカット🍫
爽健美茶６００㎖🍵
スライスチーズ９０g🧀
サバ缶きゅうり🥒🥫
昨日のMEC量・水分M⇒お肉９０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２1/4個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ１５０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ お〜いお茶５２５㎖🍵 炭酸水５００㎖ 爽健美茶６００㎖🍵
1875㎖くらい
久しぶりに５００g減っていました
久しぶりに５００g減っていました
数字的には少ないですが停滞だった日々と比べると私にとっては
小さくても大きな一歩👣
なのです。考えられることは
①グッスリ快眠
②朝イチ🚾でまあまあ💩
③夕食はチーズとサバ缶きゅうり🥒＋飲み物🥤
くらいかな。夕食を軽くしたのが可能性大かも。
そこで！
夕食はサバ缶＋MEC食(たまに脚パカ🦵🦶)
を実践して行こうと思います。食べ過ぎ防止も兼ねています
MEC食を始めた頃の記事を読み返すと現在より
食事内容に気をつけている...？
と感じることも。食べ過ぎに気をつけていたらだんだんと数字も減っていった感じ。基本はMEC食なのでベース量を食べてカムカム３０に気をつければ良いのだけど
なんだよね。我が家の場合。
夕食だけサバ缶というのはやりやすいかも！
しばらくは続けていこうと思います。
しっかりMEC食＆ロカボをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かりますこんにゃくを使った料理、何が好き？
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