”完全無欠コーヒー４１週間☆食べ物の誘惑に負けてしまい...【total −１５㎏】”

完全無欠コーヒー４１週間☕️

【昨日の食事🍽】

朝食

りんご🍎

味噌汁

きゅうり🥒

卵焼き🥚🥚

クリームコロッケ

お肉５１g

昼食

お弁当🍱お肉４０g？

麦茶

間食アイスクリーム🍨 🍨

夕食

きゅうり🥒

豆腐

牛乳🥛🥛

焼きそば

ひじき

ポテトサラダ🍟🥗

お肉７５g

昨日のMEC量・水分＋炭水化物

M⇒お肉１６６g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２個(規定量３個未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁麦茶牛乳🥛🥛

炭水化物🏪 １回合計４回

寝る前パン🥐 おにぎり🍙など

週末の誘惑に負けてしまい食べまくってしまいました。体重も昨日より

１㎏増加してしまい

完全無欠コーヒー(平日は飲めていませんが記録として)生活では先週より☕️

１㎏増加！

となりました。つまり糖質祭りをしていなければ１㎏減だったわけで🥐🍙🍨
連日の暑さで少しは体重も減っていたと思っていましたが...まずは甘い誘惑に勝てるように頑張ります！

シュークリーム好き？

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