そして早食いの癖が復活
早食いは良くないんですよね。カムカム３０をしていたころは満腹感がありましたからね。
【昨日の食事🍽】
朝食
MCTオイル 小さじ２
ニュージーランド産バター ７g
りんご🍎
バナナ🍌
昼食
きゅうり🥒
卵焼き🥚🥚
マカロニ🥚０.５個
魚フライ🐟
味噌汁
コーンスープ🌽
ご飯🍚
ふりかけ
ようかん
夕食
玉ねぎキャベツ炒め
お肉７０g
たけのこ
マカロニサラダ🥗
納豆
牛乳🥛
チーズ１８g🧀
昨日のMEC量・水分M⇒お肉７０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２.５個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ１８g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 味噌汁 コーンスープ🌽 牛乳🥛
タイトル画像にも書きましたが食べたい欲が止まりません😂
しかも早食いになってしまっているので食後の満足感が薄れてしまっています。
やはりMEC食で実践していた
カムカム(咀嚼👄)３０
が大事なんだと改めて感じました。
もうすぐ計測日(毎月１１日のダイエット開始日)がやってきます。今月(３月１１日から)も食べ過ぎてしまった(特に３月ですが)ので体重は増加傾向です。
ゆっくり食べる食事習慣を心がけたいです🍽
1875年の今日、コンビーフの台形の缶詰が特許を取ったみたいだよ。
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