たぶん初めての休日出勤（笑）
出勤するので完全無欠コーヒーはお休み☕️朝食
味噌汁
目玉焼き🍳🍳
マカロニサラダ🥗
お肉４５g
ほうれん草
りんご🍎
いちご🍓
昼食
油そば
ゼロコーラ
RIZAP 濃密チーズケーキ🧀🍰
コーンスープ🌽
間食 アイスクリーム🍨など
夕食
野菜たっぷり食べるスープ@リンガーハット
ひじき
お肉１１０g
お茶🍵
昨日のMEC量・水分
R 1ヨーグルト
豆乳
寝る前 おにぎり🍙など
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１５５g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 ゼロコーラ お茶🍵
休日出勤だからとご褒美に...
コンビニで爆買い（泣）🏪
いけないのは分かっているんだけどストレス発散のために食べすぎてしまう
そして前日より
１㎏増加(T ^ T)
自業自得なのは分かっているのでそっとしておいて下さい
繁忙期は何とか無事に終わりそうですが
増えすぎた体重を戻すのは一苦労😢
せめて今月いっぱいは糖質祭りをしてリセットの準備をした方が...？
なんてね。まずは止まらない食欲をなんとかしなければね。
「精霊」といえば何？
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