何とか(？)休日を乗り越えたかな（笑）
【昨日の食事🍽】
朝食
MCTオイル 小さじ２
ニュージーランド産バター８g
りんご🍎
R 1ヨーグルト
昼食
目玉焼き🍳🍳
お肉１５０g
コーンスープ🌽
サラダ🥗
味噌汁
夕食
アーモンド
キムチ
納豆
チーズ１８g
ポテトサラダ🍟🥗
お肉９０g
お茶🍵
寝る前 チョコ🍫
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２４０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ１８g(規定量１２０時 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 味噌汁 コーンスープ🌽 お茶🍵
今週末も食べ過ぎてしまいましたが
６００g減🙌
でした。食べ過ぎたけれど
食べる量に気をつけたのが良かったのかも。
まだまだ仕事の忙しさから抜け出せずにいます。今日も
帰宅２１時。夕食２１時３０分🤭
でも
仕事の忙しさ(ストレス)から過食しないと落ち着かない悪循環になっています。体重管理に気をつけながらストレス発散ができるようになりたい。
スチュワーデス、憧れたことある？
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