久しぶりのサイズ経過報告です。
【昨日の食事🍽】
朝食
MCTオイル小さじ２
りんご🍎
昼食
味噌汁
山盛りごはん🍚
卵焼き🥚🥚
ブロッコリー🥦
お肉１６０g
夕食
豆乳🥛
クッキー@ローソン🍪
ブロッコリー🥦
お肉１５３
昨日のMEC量・水分
マカロニサラダ🥗
チーズ１８g🧀
お湯
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３１３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ１８g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 味噌汁 豆乳🥛 お湯
エアロバイクお休み🚲
山盛りごはんやお菓子を食べてしまいましたが２００gの増加ですみました。朝は(体重増加により)落ち込んでいたのですが食事内容を振り返るとたくさん食べたのにわずかに増えただけとは良しと思わなければですね🍚
毎週日曜日は身体のsizeを記録しています。相変わらず増えたり減ったりしていますが本日現在の増減のみ書いておきますね。
計測開始【2017.6.11】
2017.11.26現在
ウエスト−５㎝
右
太もも−２㎝
ふくらはぎ−５㎝
二の腕−１㎝
左
太もも−４㎝
ふくらはぎ−３㎝
二の腕−３㎝
あまり気にしていなかった(増減が激しいので)けれど
全ての身体のサイズが減っていましたΣ（・□・；）
この結果に私もびっくりしています
今までもblogを読んでくださっている方はお分かりでしょうが
激しい運動(筋トレ)はなし！
ですよ。エアロバイクは少しやりましたが🚲
なかなか見た目のサイズ変化がないので落ち込んでいましたが、少しずつ数字に変化がみられるようになったのですね(*´꒳`*)
あまり意識しないようにマイペースに頑張ります！また変化があったら経過報告しますね
お風呂は毎日何分ぐらい入る？
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