ニュージーランド産バター8️⃣g
りんご🍎
ヨーグルト
卵焼き🥚🥚
お肉🍖118g
食パン🍞
味噌汁
ずんだ餅
お湯
アスパラガスビスケット🍪夕食
🍄🍆炒め
お肉157g
水500㎖
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉275g(規定量200g 達成)
E⇒卵2個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒水500㎖ バターコーヒー☕️ 味噌汁 お湯 豆乳🥛
エアロバイク🚲 なし
ウォーキング🚶10分強
ウォーキングと言っても選挙の投票(会場)にかかった往復時間ですが。距離的に近いんです🗳そして
アスパラガスビスケット連続3日🍪
食べた事になりましたが体重は変わらず。これで4日連続でした。
引き締めエクササイズで調べていたら「ランジ」を発見。ランジといえば【ダイエット総選挙】!という事で久しぶりに動画を見直しています。体重が大台を切ったら始めようと思っていながらかなりの期間が経過してしまいました
停滞期を乗り切るためにもエアロバイク以外のエクササイズも試してみようと思います。まだお尻問題が解決していなかったようで
冬支度もう始めた?
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