リバウンド

1/11/2018 Max68.8kg→現在65.5kg

順調に減って落ち着いてた64kg台からこの1週間の不摂生でだいぶ外れて来ています。 無理。。

原因

・キヌア離れ

・野菜不足

・お酢離れ

・寝不足

・アルコール

グルメ番組が好きで影響して食べてしまっている事も多く、この間見た(孤独のグルメ)ではチキン南蛮が登場し、作ってまで食べる異常な執着心。。

そして昨日はあるバラエティー番組で見たコロッケに魅力され、コロッケを作る。。

やばい。

気休めにお昼はところてんにしてみる。笑

なってねぇ〜！

おいおい、君には時間が無いのだよ。。

お友達の結婚式まで2ヶ月。

もう一度ファスティングやってみるか。

今回はファスティングと言うより、

国立病院ダイエット。

2週間かけてやるハードなもので、

うまく行く人は8キロの減量が可能らしい。

病人になったつもりでやるしかない。

焦ってます。

お家でヘルシーもんじゃ！

1/11/2018 Max68.8kg→現在65.1kg

ややリバウンド気味。

昨日の食事記録。

朝☀️

・ブラックコーヒー

お昼

・キヌアの炊き込みご飯風

・ビタミンジュース(リンゴ酢入り)

・海苔と豆腐の味噌汁

・オデンポックム (韓国のさつま揚げの炒め煮)   3切れ

・残り物のプルコギ     2くち

・ハンバーグ  1くち

アメリカにこんな便利でヘルシーな物が売ってた。

海苔のスープ！1袋に4パックも入ってる

海鮮の粉末スープ入りなんだけど、使わず海苔は味噌汁に入れました！これぞ和の風味 癒しの味

夜⭐️ (5時前)

・もんじゃ焼き

ラスベガスにはもんじゃ屋さん無いし、LAに唯一あったもんじゃ屋さんも去年行ったら閉店してた。日本に帰っても、わざわざ食べる気分にならないし、

なので5年以上ぶりです！

この1回分のレシピで3ラウンド出来ました

＜汁＞

水

350cc

和風だし（顆粒）

小さじ1

昆布茶（粉末）

適量（内包のスプーン1）

小麦粉

30ｇ（お好みで加減する）

ウスターソース

大さじ2半（トッピングにより調整）

胡椒（テーブル胡椒）

適量

具はキャベツとチーズのみ

カロリー計算すると380kcal

小麦粉の量はレンゲで1.5杯でした。

3ラウンド出来たので1ラウンドのカロリーが

380kcal÷3=130kcal

これを4人で突く

じゃあ、1人分何カロリーなのか！

もう計算出来ませ〜んっ 笑笑

キャベツたっぷり！味も最高！

ジャンクフードな気分になったらもんじゃ焼きおススメです！ でも具はちゃんと選ばないと高カロリー食になるので気を付けましょう

ダイエット習慣が崩れて来てる件

1/11/2018 Max68.8kg→現在64.7kg

4月から本格的にダイエットを始めて1ヶ月と1週間。

トータルでマイナス4キロ。

これって少ないのか、健康的なのか、、

確かに初めはファスティングしたり、炭水化物を抜いたりと気合いが入っていたけれど、

ここ数日間の連休でチートデー関係なくラーメン食べたり、チリドッグ食べたり、飲んだり、お菓子食べたりと目標を失いつつある生活をしている

いかん、これじゃあいかん

モチベーションを上げるべく、今日は用事も無いのにお化粧して、外用の服に着替えて家に居ますw

大量に作ったキヌアの炊き込みご飯も無くなりそうなので、また気合い入れて作り置き

明日からまた食事管理をしっかりしたいと思います。