瞑想をするとよいといいますが
よく考えると瞑想のやり方が
いまいち分かりません
瞑想って何するの
いろいろ調べてみると
瞑想は呼吸に意識を向けたり
マントラを唱えたりして
思考を無の状態にすること
ちなみにマントラとは意味をなさない
音の羅列のこと
「オーム・ナーム」「ソー・ハム」
などです
普段わたしたちの頭の中は
常に思考状態で
それを意識的に思考しないよう
他に意識を集中させるようにします
瞑想は前頭葉を活発化
特にポジティブエネルギーを
覚醒させる効果があります
そうすると幸福・喜び・
楽天性・情熱を
感じることが出来ます
瞑想すると期待できる効果としては
免疫力アップ、記憶力アップ、
若返り効果、ストレスへの耐性が
期待できますよ
今日の夜は瞑想してから
寝ようかな
