おはようございます
ME:CALLのめーこでございます
最近、足がよくつります
こむらがえりとも言います
夜中に目が覚めたりはしないのですが
絶対朝起きて立ち上がるまでに、悲劇が起こることが多いです
こむら返りが就寝中に起こりやすいのは、
足の甲とすねが一直線になる状態が長時間続き、感覚器官の働きが鈍くなるからだそうです。
食生活の面では、ビタミン・ミネラルが不足すると、電解質のバランスが崩れ、こむら返りが起こりやすくなると考えられています。
また、一時的な糖分の過剰摂取も、代謝のためにビタミンが消費されるため、こむら返りが起こることがあります。
偏った食事や、栄養不足などが原因で、起こる場合もあります。
よくこむら返りになるという人は、ビタミン・ミネラルの摂取ができているかなど、日々の生活習慣を見直すことをオススメします。
こむら返りは多くの場合、一過性のため、ストレッチやマッサージを行うと快方に向かいます。
ふくらはぎが痛い場合は、次のようにストレッチをしてください。
- 膝を伸ばして座る
- 足の指先を手前にゆっくり引き寄せる
- 立ちながら足を前後にずらしてアキレス腱（けん）を伸ばす
股関節も一緒にストレッチすることで
お尻、ふともも、おなかの筋肉がしっかり使われるようになり、代謝アップにつながります。
足がつったときはお試しくださいませ