涼しい朝

寒くて目覚め～の朝。

今日は見なかったけど

前、雪の中で凍えて

目が覚めたらガチ寒

な事あったけども。

チャリ＆ワン無し。

日の出時間も遅くなって

来てるし一瞬の秋から

冬に突入・・・

外腹斜筋、前鋸筋
腸腰筋だけ。