今日もお越し下さり、ありがとうございます
初めましての方もよろしくお願いします
体重 ５７.４５kg（前回−０.３kg、トータル７.１５kg減、目標まで４.２５kg）
体脂肪 １７％
【朝】 コーヒー
【昼】 卵焼き（２個）、ベビチ３個（３６g）、キットカット
【夜】 落とし玉子（１個）、豚ステーキ（１２０g）、Asahi紅
M=１２０g、E=３個、C=３６g
仕事忙しかったですw
ベース量にも届いてないですが、脂肪をたくさん取れたと思います。
血糖値をあげないのは、唯一脂肪だけだそうです。
タンパク質はホルモンとかの関係で、緩やかに上がるそうです。
糖質は速攻爆上がりだそうなので、取り過ぎないのが良いようです。
本当は、焼肉のたれでつけた鶏肉でざんぎ揚げようと思ってたのにw
それは明日だなあw
しゃぶしゃぶの残り汁、相当出汁が出てて美味しかったです
しゃぶしゃぶのタレで、なめたけ卵黄ってのが紹介されていて、一度それで食べたいと思ってたのに、昨日は買うの忘れちゃったw
肉卵チーズをメインに食べて、野菜は脇役でw
一日タンパク質を８０〜１００gくらい取った方が良いみたいです。
取れてないな(⌒-⌒; )
今日もおつきあいいただき、ありがとうございました
したっけ