今日もお越し下さり、ありがとうございます
初めましての方もよろしくお願いします
体重 ５９.６kg（前日−０.５kg、トータル５.０kg減、目標まで６.４kg）
体脂肪 ２０％
【朝】 水出しコーヒー、６Pチーズ2個（３６g）
【昼】 卵焼きマヨ風味（2個）、６Pチーズ2個（３６g）
【夜】 焼酎ハイボール、鹿児島黒毛和牛ニンニク醤油焼き（１５０g）、切れてるチェダーチーズ４切れ（３２.８g）
M=１５０g、E=2個、C=１０４.８g
昨日よりはベース量に近い量を食べれたのでは？
そのおかげか５００g減りました！
まだ増えた分回収できてないけどねw
脂の摂取が多かったのか、昨日の夜からお通じあり。
日中もあったので、どれだけ僕の体にあるんでしょうね？
渡辺先生は便の量も減りますよって言ってたけど、量は増えてる気がします。
水分不足？
アルコールやカフェインは少なめが良いw
（毎回言ってる気がする）
今日は（も？）仕事が忙しくてわやでした。
おまけに会議するとか言い出すし、思考が一度停止しました
仕事以外のやる気はあるのでまだ大丈夫
9月にまたサックスの発表会を予定しているので、今日は曲決めを行ってました。
さあ頑張ろう
一時期、サックスの練習を頑張らなくちゃいけない、上手くなれないって強迫観念のようなものが生まれましたが、サックスを始めた頃の
「音を鳴らすだけでも嬉しい」
この気持ちを大事に出来るようになったのか、自然と少しでも練習しようという気持ちが生まれてきました。
頑張る＝自分へのダメ出しが強いから上手くなれない
嬉しい＝自然と練習しちゃうから上手くなっていく
自分を褒めるところから始めれば自然と続いていくんだろうなあ
MEC食も頑張ったり無理したりすることはありません！
自然と続いていく食事法です。
（合わない人もいますし、ある程度糖質をとった方が良い人もいます）
MEC食もサックスもなぜか「頑張ってやるもの」って思われがちですけどね
自分が楽しんでのめり込んでいくのが「頑張る」なら、どんどんやりましょうw
今日もお付き合いいただき、ありがとうございました
したっけ