今日もお越し下さり、ありがとうございます
初めましての方もよろしくお願いします
昨日は火曜日にしてすでに『飲まなきゃやってなんないぜ』状態w
仕事時間の半分は報告対応
仕事終わっていつもの焼き鳥屋へ。
いつもの常連さんしかいないw
小樽は3月なのに真冬の寒さです
焼き鳥食って楽しくおしゃべりして、愚痴も吐いてw
ほろ酔いになったのでタクシーで帰ったら、
坂登らない
後ろへ滑っていく^^;
運転手さんもうわ〜ってなってるし。
でもプロだね。うまく切り返して坂下りて違うルートで行ってくれました。
ずっとドキドキしてたので、すっかり酔いが覚めたよw
寝る前にメーカーズマーク
今日は
体重 ５７.２kg（前回ー１.５kg、トータル７.４kg減、目標まで４kg）
体脂肪 １８.９％
【朝】 プレミアムボスブラックリミテッド、切れてるチーズ５きれ（４１g）
【昼】 卵焼き（３個）、ベビチ４個（４８g）
【間】 たけのこの里４個（小分けパック）
【夜】 桜鶏姫モモ肉の粉チーズ揚げ（M２２０g、C２０g）、切れてるチーズのハム巻き（１６.４g）、THE BREW７０％オフ
M=２２０g、E=３個、C=２２５．４g
セブンイレブンで売ってた高い缶コーヒーが気になって買ってみました。
お値段３２４円！
ブルーマウンテン１００％使用、だそうです。
普通のボスより確かに美味しいけど、３倍近くも払うほどではないかな？
その値段で缶コーヒー飲むなら、ちょっと足を伸ばしてCHAFFさんで４５０円のハンドドリップコーヒーを飲みますw
会社へ行く途中お腹が痛くて、会社で用を足していたら、リーげーになりました。
前も焼き鳥屋さんで食った次の日下痢になったんだよな
（鶏モモ４００g食ったから？単なる食いすぎだと思ったんですがw）
何気に相性悪いのかしら？
その後は落ち着いて下痢になることはなく、安心して仕事することができましたよ。
懸念していた案件も終わり、タンパク質も十分取ってるからか、心も割と穏やか。
体重が減ったのは、下痢したのもあると思いますが、何気に糖質取ったからかもしれませんね。
女の人が多い職場なので、休憩時間に食べるお菓子がいっぱいあります。
たまにチョコを一つ食べたりしますが、１個を２〜３口で食べます。
結構甘みが残るんですよね。
MEC食始める前は時々食べたくなる「たけのこの里」。
小分けパックで誰かが買ってくれたので久しぶりに食べましたw
甘みもそれほど強くなくて美味しかったですね。
でも糖質取った後は不安感出てきた気がしますね^^;
間欠ファスティングの本を買って読み始めましたが、インスリンが出るのは炭水化物のせいではなく、食べる量や時間によるそうです。
ブドウ糖にならないタンパク質や脂肪も、食べすぎたり、頻繁に食べれば、インクレチンというホルモンによりインスリンが出るので、結局増えるとか^^;
また、違う本では、タンパク質を分解したアミノ酸を吸収するにはブドウ糖が必要、との見解もあるそうです。
（とある雑誌では、糖質制限はだからやっちゃいけないって書かれています）
福田先生も「良質な糖質の摂取」について言及されていますしね。
まだまだ実験！
今日もお付き合いいただき、ありがとうございました
したっけ