今日もお越し下さり、ありがとうございます
初めましての方もよろしくお願いします
体重 ５７.３５kg（前回＋０．２５kg、トータル７.２５kg減、目標まで４.１５kg）
体脂肪 １８.９％
【朝】 コーヒー
【昼】 なると屋のザンギ３個（１９２g）、６Pチーズ２個（３６g）、淡麗グリーンラベル
【間】 焼酎ハイボール、６Pチーズ１個（１８g）
【夜】 東海林風チャーシューオムレツ（M１５０g、E３個）、贅沢ZERO
M＝３４２g E=３個 C=５４g
今日はゆっくり寝ました！もっと寝てても良かったくらいw
マイカルでイベントやってたみたいで、見てみたい気持ちもあったんですが、何と無く出不精に。
今日はなんだか飲みたい気分だったので近所のスーパーへお買い物。
チーズも安くないしちょこっとだけ。
あとはお酒類をw
ブラジル産の鶏モモが１００g４８円で売ってたんですが、なんだか脂のとことか黄色味がかってるんですよね。なんだか美味しくなく見えるのでパス^^;
お肉は冷凍にストックがあるので、そっちを優先して食べよう！
昨日から
![世界一やせるスクワット 超カンタン！1日3分で効果絶大！ [ 坂詰 真二 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/5281/9784537215281.jpg?_ex=128x128)
こちらを始めました。
１日３分のスクワットを週３回。スクワットじゃない日は、有酸素運動とストレッチ。
４週間続けることになってますができるかな？
スクワットは前からやってますが、スクワットのバリエーションも多いし、有酸素運動のプログラムとかもあるので楽しめるかな？という感じです。
水を普段より１リットル多く飲みましょう！ってなってるんだけど、お酒で１リットル飲んじゃったよ(^◇^;)
それじゃあダメじゃん(>_<)
今日もお付き合いいただき、ありがとうございました
したっけ