今日もお越し下さり、ありがとうございます
初めましての方もよろしくお願いします
体重 ５６．３kg（前日−０．１５kg、トータル８．３kg減、目標まで３．１kg）
体脂肪 １７．６％
【朝】 ６Pチーズ２個（３６g）、鶏がらスープ
【昼】 卵焼き（２個）、ベビチ４個（４８g）
【夜】 チキンステーキ（２００g）、くろまつないブルーチーズ（４０g）、淡麗グリーンラベル
今 いも焼酎飲みながらスティックサラミ（２０g）
M：２２０g Ｅ：２個 C：１２４g
昨日より少し痩せたのは、飲んだアルコールの差かな？
小樽は今日結構雪が降りました
明日の朝が怖い！
最高気温３℃、最低気温０℃らしいですから、道路凍ってますきっと
りあさんのブログを読んでたら、気になる内容が。
僕はMEC食してる割にはガスが多くて便通が安定しない（便秘だったり下痢だったり）のが悩みですが、どうやら原因は
食事中の水分の取り方
にあったようです
食事中は基本的に水分は取りませんが、お酒を飲むときは別でした
だいたい、家帰ってきてまずは糖質オフビールや焼酎ハイボールを開けて、プハーってなってから肉を焼き始める。
食べてる時も若干飲んで、食べ終わってまたプハーッと飲む感じ。
これが飲みに出てる日だったら、カムカムして、合間に飲んで、カムカムして…って感じ。
そりゃ消化液薄まるわ！
ガスが出るのは消化不良の証のようです（りあさんは今お腹が張る感じも忘れられたそうですし）。
今日は食前に少し飲み物飲んで、食中と食後は飲まないようにするぞ！なんて思ってましたが、仕事が忙しくて、結局淡麗グリーンラベル買っちゃったw
ネットで水分の取り方や胃での滞留時間を調べてみると、水は１５〜３０分くらいだそうです。
食事の３０分前くらいにお水飲んでおけば消化液に影響はないのではないかと思われます。
むしろ食後の水分摂取に気をつけた方が良さそうです。
胃に食べ物がある時にまとまった水を取っちゃうと消化液が確実に薄まります(^^;;
調べると、食事中の水分は２００mlくらいまでなら、胃の働きを活発にするようなので、スープくらいならＯＫなのではないでしょうか。
お酒も少なかったらＯＫ？w
お酒も炭酸割りは胃を刺激して食欲増進させるようなので、ハイボールよりは水割りの方が良さそうですw
ハイボールばっかりだったから食欲増してたのかな？一番ダメな飲み方かも(^^;;
（食前酒にシャンパンなど飲むのは食欲増進のためらしいです）
アルコールの吸収はハイボールが一番なんだとか。
お酒は嗜好品ですからね〜。
嗜む程度にしたいもんです（無理っぱいw）
今日もお付き合いいただき、ありがとうございました
したっけ