今日もお越し下さり、ありがとうございます
初めましての方もよろしくお願いします
体重 ５５．７kg（前日＋１．１kg、トータル８．９kg減、目標まで２．５kg）
体脂肪 １６．３％
【朝】 ６Pチーズ２個（３６g）、ほうじ茶
【間】 ブラック缶コーヒー
【昼】 ゆで卵（３個）、アーモンドベビチ４個（４８g）
【夜】 淡麗グリーンラベル５００ml、豚コマとキャベツのニンニク塩炒め（１８０g）、６Pチーズ２個（３６g）
M＝１８０g Ｅ＝３個 C＝１２０g
ショック！(T . T)
昨日から１kgも増えたなんて！
お酒のせいかな(^^;;
ほんと朝から晩までずっと飲んでたw
参考にしかならないですが、新しい体重計では基礎消費カロリーが表示されるようになりました。
昨日１２００台だったのが今日は１３００台になってます。
これは筋肉量が増えたってことで良いんでしょうかね？
内臓脂肪の量は昨日と多分同じですw
最近読んでる千葉でMEC外来をされている福田先生のブログがわかりやすいです。
動物性脂肪がなぜ必要なのかがわかりやすい！
糖質制限されてる先生でも「食物繊維は取らなきゃダメ！」って言う方も多いですよね。
大腸が利用できるエネルギーは「短鎖脂肪酸」だけらしいんですが、短鎖脂肪酸を作るのに食物繊維が必要なんだそうです。
渡辺先生は、食物繊維は腸を詰まらせる原因となるから取るのはビタミンCを目的として付け合わせ程度を、とおっしゃっています。
飽和脂肪酸には、短鎖脂肪酸や中鎖脂肪酸などが満遍なく含まれているんだそうです。
短鎖脂肪酸とは酪酸のことだそうです。
酪酸とはβヒドロキシ酪酸のこと、
つまりはケトン体なんだそうです！
詳しくは福田先生のブログをどうぞ！
どんどん肉卵チーズで健康に！
もっと脂取ろうっと
今日もお付き合いいただき、ありがとうございました
したっけ