今日もお越し下さり、ありがとうございます
初めましての方もよろしくお願いします
体重 ５５．６kg（前日−０．２kg、トータル９．０kg減、目標まで２．４kg）
体脂肪 １３％
【朝】 クラフトカマンベールチーズ入り６Pチーズ２個（３４g）、デカフェコーヒー
【間】 缶コーヒーブラック
【昼】 ゆかり入り卵焼き（３個）、アーモンド入りベビチ４個（４８g）
【夜】 オージー牛バラ薄切りとしめじのバター醤油炒め（２００g）、クラフトカマンベールチーズ３個（５２g）、スタイルフリー５００ml
M＝２００g Ｅ＝３個 C＝１３４g
人事異動２日目ですが、今日は色々あったな〜（遠い目）
前の部署より忙しいので、来週以降残業は定期的にあるみたい。
１５年以上前にやった仕事ではあるので（やり方は全然違うけどね）なんとかなると良いな
最近はお昼も多く食べたので、卵３個の卵焼きでは足りなそうw
ご飯作るのが面倒になって来たので、家族の分は出来合いの冷やし中華でも買おうかと思ったんですが、冷房が効き過ぎて寒くてw
雨が降っていたこともあり、あまり蒸してなかったのでやめました。
近所のスーパーで１７８円（税抜き）の６Pチーズ３個とベビチ３パックとシュレッドチーズをゲット♫
昨日買ったけど食べてくれなかった塩さば焼きあるし、簡単にしよう、と思って、特売のオージー牛バラを購入。
牛肉にはバター醤油が合うよね〜と思っておりますw
しめじを合わせて、軽く塩胡椒して、後からバター醤油w
なんま旨かったです
バターは１０gくらいしか入れてません。
Facebookで、脂質強化すると胸焼けや逆流性食道炎に似た症状が出て食べられない、という投稿を見ましたが、よく見ると数十gの脂質を取っておられるようでした。
あるサイトでは、人間は脂質単体では取れる量が限られている、なんて話もありました。
脂質はタンパク質と一緒に取れるのが良いようです。
なるべく肉と一緒に脂質も取るようにしているので、今日の牛バラは良かったです！
カムカムもできたしね。
明日もがんばろ〜
今日もお付き合いいただき、ありがとうございました
したっけ