今日もお越しくださり、ありがとうございます
体重 ５５.４kg（変化なし、トータル９.２kg減）
体脂肪 １４％
【朝】 ６Pチーズ２個、ラード入り紅茶
【昼】 ウィンナー５本、アスパラベーコン、卵焼き、６Pチーズ２個
【夜】 ラム肉の炒め物、豆腐とわかめの味噌汁、トマトとレタスのサラダ、６Pチーズ２個、金麦７５％オフ
久しぶりのラム肉美味しいです。
ありがとう娘よw
父は鶏むねはしばらく見たくないです
数日前まで、明け方こむら返りが起こっていました。
MEC食や糖質制限をすると起こる人が多いそうですね。
特にMEC食は、筋肉の収縮に必要なマグネシウムが不足しがちだとか。
マグネシウムが不足すると便秘にもなりやすいそうですし。
（確かに便秘がちです）
ただ、ケトン体がエネルギーとして活用できるようになると、こむら返りも減る、という話もありまして。
体の中が今変わってる最中なのかなーと思って気長に待とうと思ったら。
２～３日こむら返りがない
豆腐やわかめ、ごまなどのマグネシウムが多い食材を口にする機会があったからか、ケトン体代謝になってきたのかは分かりませんが、一安心。
あとはそろそろお通じがあってもいいかな？
マグネシウムが多い野菜は、枝豆、オクラ、ほうれん草などだそうです。
これらも積極的に食べたいと思います。
お酒の飲み過ぎやストレスでもマグネシウムは消費されてしまうそうなので気をつけたいです(^^;;
今日もお付き合いいただき、ありがとうございました
したっけ