今日もお越しくださり、ありがとうございます
体重 ５７.６kg（前日－０.４kg、トータル７.０kg減）
体脂肪 １８％
【朝】 ６Pチーズ２個
【昼】 ６Pチーズ３個、ウィンナー４個とカラーピーマン１個と卵３個のオムレツ弁当
【夜】 ６Pチーズ２個、鶏肉とキノコとこんにゃくの炒め物、海苔とレタスのサラダ
体重がやっと５７kg台に！！！
体脂肪率も増えずに！
MEC食の基本であるベース量、肉（M）２００g、卵（Ｅ）３個、チーズ（C）１２０gを再度意識して、そこに近づけるように心がけていたつもりなので、脂肪が燃やされたのかな？と思います。
帰りに整骨院で肘に電気を当ててもらっている最中、頭を上げるだけの腹筋や、足を上げる腸腰筋を鍛える運動をしたり。
途中お腹に手を当てると、脂肪の壁はありますが(^^;;
腹筋の盛り上がりを感じることができました！
この調子で元気にいきたいと思います！！
食べ順も大切ですよね。
僕はどうしても、最後の一口を肉にしたいんですがw
今日はサラダを最後にまとめて食べました。
いつもは三角食べみたいに順番に食べ進めるんですが。
渡辺先生の本やMEC食や糖質制限のブログを読むと、まずはタンパク質を先に、というのが多いですね。
まずは必須栄養素を
卵を買い忘れ、明日のお昼をどうするか思案中のkeiでした。
今日もお付き合いいただき、ありがとうございました
したっけ