ダイエットはユックリと進んでいます
現在６０㎏を切り、５９．０㎏まで落ちました(^_-)v
標準体重－３．８㎏です
体脂肪率は１４％台
食べて痩せてイイ感じ^^♪
ダイエットの詳しくは
ミクシーの日記をご覧下さい ↓
http://mixi.jp/show_profile.pl?id=9212975&from=navi
先日、金環日食を
ニコンのデジカメ一眼レフカメラで撮影し
動画のように編集しました
出来たてホヤホヤ
ご覧下さい
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これから目標の５５㎏まで７㎏の減量
食事の内容を日記にするとなかなかＵＰできないと思うし^^;
日付も時間も記録できるので
写真をミクシーアルバムにＵＰしていきます
「ダイエット食６３㎏からマイナス８㎏挑戦！o(^^)o」
http://photo.mixi.jp/view_album.pl?album_id=500000055845524&owner_id=9212975
体重は
３／２ ６２．７㎏
３／２８ ６３．８㎏^^;(笑)
ダイエットしてないし
って言うか増えてるし（爆）
４／１ ６１．６㎏ﾁｮｯﾄ頑張って
４／２ ６２．２㎏
３ ６１．７㎏
４ ６１．７㎏
５ ６１．３㎏
６ ６２．１㎏
７ ６１．７㎏
で～す^^♪
今月の目標は６０㎏を切り
５９㎏台に突入することo(^^)o
３／２８日からだと・・
５９．８㎏になれば・・
１ヶ月でﾏｲﾅｽ４㎏ダ！＼(^^)／
楽しみ～^^♪
食事の内容を日記にするとなかなかＵＰできないと思うし^^;
日付も時間も記録できるので
写真をミクシーアルバムにＵＰしていきます
「ダイエット食６３㎏からマイナス８㎏挑戦！o(^^)o」
http://
体重は
３／２ ６２．７㎏
３／２８ ６３．８㎏^^;(笑)
ダイエットしてないし
って言うか増えてるし（爆）
４／１ ６１．６㎏ﾁｮｯﾄ頑張って
４／２ ６２．２㎏
３ ６１．７㎏
４ ６１．７㎏
５ ６１．３㎏
６ ６２．１㎏
７ ６１．７㎏
で～す^^♪
今月の目標は６０㎏を切り
５９㎏台に突入することo(^^)o
３／２８日からだと・・
５９．８㎏になれば・・
１ヶ月でﾏｲﾅｽ４㎏ダ！＼(^^)／
楽しみ～^^♪
お久しぶりで～す(^^)/
こちらのブログもかなり放置してしまってました
ゴメンナサイm(_ _)m
×１独身の私に彼女ができました＾＾♪
年上の人、でもとっても可愛い～(笑)
一緒によく食べてダイエット・・
できてません＾＾；
でも夏に向けて目標の５５㎏へ o(^^)o
「激痩せの秘訣」 Super Soul Diet！ﾏｽﾀｰ#12まで
ミクシー日記にUPしてます
見て下さいね(^_-)v
こんばんは＾＾/
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるはずなのに～
全然していなかったメビウス∞です(笑)
気持ちだけ～ダイエット＾＾；
その気持ちがあるからこそ、戻せるギリギリで元の体重に戻せるのだと言うことで^^; マジデス(^_-)v
９月からこの２ヶ月間５８～６０㎏を・・と言うより５９～６０㎏でうろうろの食欲の秋が終わり、忘年会、クリスマス、お正月とダイエットにはとても難しい季節がもうすぐやって来ます。(笑)
ので今の内に痩せておこうo(^^)o
４日５９．９㎏
５日６０．８㎏
だったので
流石に昨日は普通に食べると言うよりもチョットダイエット食を意識して、腹筋を久々にやって（１０回だけ^^;）て水分補給して、お酒も久しぶりに飲まないで
今朝５８．７㎏になりました(笑)
まさか１日で２．１㎏も減るとは私もビックリです
たしかに昨日から今朝まで、快便てした^^;
お食事中の方ゴメンナサイm(_ _)m
明日はそんなに期待できないでしょうが
頑張りま～すo(^^)o
さあ、今年もあと２ヶ月です
文化祭、忘年会、クリスマス、大晦日そしてお正月
来年のことよりも
ダイエットはまずこの２ヶ月が大勝負！
今夜の体重かろうじて５９．９㎏(笑)
相変わらずガッツリ食べてます＾＾；
さあ～
①自然の法則を学び知る
さあ、ダイエットで一番大切なのに
詳しく説明されていないのがリンパ
お待たせしました。(^_-)v
生活で必ず出るのが尿、便、そしてゴミ
どれも奇麗に処理しないと健康を狂わせます。
カラダの中も同じ事
カラダの中の大きなゴミ＝老廃物
を運ぶのがリンパ管
これが奇麗になっていないと体中ゴミだらけ
脂肪燃焼して出た廃棄物が
またリサイクルされてkcalになり
ダイエットの効率を悪くします。
疲れるとムクむ、疲れがとれない
疲労物質や老廃物が
リンパや筋肉などにトドマリ
ダイエット効果を低下させているのです。
それにはやはり排尿を促す水分補給
リンパの流れをよくする
★ストレッチ★
が最大のダイエットになります
ストレッチは筋肉を刺激して
それ自体がダイエット
しかもリンパ管の中の老廃物リンパ液を
強制的に押し流しダイエット効果をさらにＵＰ(^_-)v
①自然の法則を学び知る
かなり大雑把に説明してきましたが
おさらいしておきましょう
kcalは熱
カラダを適度に暖め
血流をよくして脂肪燃焼しはじめたら
余分な熱を体内から出して冷やす
そのためには「呼吸法」と「水分補給」が絶対必要
そしてビタミン・ミネラル、タンパク質（プロテイン）も
脂肪燃焼して出た老廃物は
尿、便、汗でガンガン出す
そのためにも水分補給、呼吸法
そしてストレッチが大切
しかもストレッチは筋肉を刺激して脂肪燃焼を加速させる
これが自然の法則です(^_-)v
次回はいよいよ実戦編
②体調のリズムを感じ方法を考え導き出す
に入ります。