「生理前になると、なぜかイライラしてしまう…」
「生理中は気分が落ち込みやすくて、家でゆっくり過ごしたい」
「サニタリー用品を整えるだけじゃなく、気持ちも少しラクにしたい」
そんなふうに感じることはありませんか？
生理前や生理中は、体だけでなく気持ちもゆらぎやすい時期です。
ちょっとしたことでイライラしたり、いつもなら気にならないことが気になったり、ひとりで静かに過ごしたくなることもありますよね。
そこで私が最近いいなと思っているのが、 お香の香りでリラックスする時間を作ることです。
お香は薬ではないので、生理痛やPMSを治すものではありません。
でも、好きな香りに包まれて深呼吸する時間は、サニタリー期の気分を切り替えるきっかけになります。
この記事では、サニタリーとは何か、生理前・生理中のイライラにお香を取り入れる考え方、香りの選び方、Yahoo!ショッピングで探すときのポイント までまとめて紹介します。
サニタリーとは？生理まわりのケアを指すこともある言葉
サニタリーとは、もともと衛生的な・清潔なという意味を持つ言葉です。
日本では、トイレや洗面所などの水回りを指すこともありますが、
女性向けの商品では、 生理まわりのケア用品として使われることが多いです。
| 言葉 | 意味 |
|---|---|
| サニタリー用品 | 生理用品や衛生用品全般 |
| サニタリーショーツ | 生理中に使いやすいショーツ |
| サニタリー袋 | 使用済みナプキンなどを入れる袋 |
| サニタリーボックス | トイレに置く生理用品用のゴミ箱 |
| サニタリー期 | 生理前・生理中など、心身がゆらぎやすい時期として使われることもある |
生理前・生理中は気持ちもゆらぎやすい
生理前や生理中は、体のだるさや眠気だけでなく、気分の変化を感じる人も多いです。
たとえば、こんなことはありませんか？
- 理由もなくイライラする
- 小さなことで落ち込みやすい
- 人と話すのが少し面倒になる
- 眠いのにうまく休めない
- 部屋でひとり静かに過ごしたくなる
- 甘いものや温かい飲み物が欲しくなる
こういう時期に「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込むと、余計にしんどくなることがあります。
だから私は、サニタリー期こそがんばるケアよりも、ゆるめるケアが大切だと思っています。
生理中のイライラにお香はあり？
結論から言うと、私はありだと思います。
ただし、お香は医薬品ではありません。
そのため、 「お香でPMSが治る」「生理痛に効く」「イライラがなくなる」 といった言い方はできません。
でも、好きな香りを感じながらゆっくり過ごすことで、 気分を切り替えるきっかけにはなります。
たとえば、部屋を少し暗くして、お香を焚いて、温かい飲み物を用意する。
それだけでも、「今日はもう無理しなくていいよ」と自分に言ってあげる時間になります。
生理前や生理中のイライラ対策として、お香を 治すものではなく、自分をいたわるリラックス習慣 として取り入れるのがおすすめです。
生理前・生理中のイライラに、香りでひと息つく時間を
サニタリー期は、体だけでなく気持ちもゆらぎやすい時期。 そんな日は、無理に元気を出そうとするより、落ち着ける空間を作ることも大切です。
お香なら、寝る前やお風呂上がり、ひとりでゆっくりしたい時間に取り入れやすいです。
※香りの感じ方には個人差があります。体調がすぐれない時や香りで気分が悪くなる時は使用を控えてください。
サニタリー期にお香が向いている理由
サニタリー期のセルフケアにお香が向いている理由は、特別な準備をしなくても 空間の雰囲気を変えやすいからです。
生理前や生理中は、外に出るのも面倒だったり、人と会うのもしんどかったりしますよね。
そんなときでも、お香なら家で気軽に取り入れられます。
理由1：香りで気分を切り替えやすい
イライラしているときは、頭の中がずっと忙しい状態になりがちです。
そんなときにお香を焚くと、香りに意識が向きます。
「いい香りだな」 「少し深呼吸しよう」 「今日は早めに休もう」
こんなふうに、気持ちを少しだけ別の方向に向けやすくなります。
理由2：部屋の雰囲気をリラックス空間に変えられる
お香は、香りだけでなく煙のゆらぎも楽しめます。
部屋の電気を少し落として、お香の煙を眺めているだけでも、気持ちがゆっくりしてくることがあります。
サニタリー期は、無理に明るく過ごそうとするより、 静かに落ち着ける空間を作る方がラクな日もあります。
理由3：寝る前のリラックスタイムに取り入れやすい
生理前や生理中は、眠気があるのに寝つきにくいこともあります。
そんな日は、寝る直前ではなく、少し前の時間にお香を焚いて、気持ちをゆるめる時間を作るのがおすすめです。
ただし、火を使うので、寝落ちしそうなタイミングでは使わないようにしてください。
生理前・生理中のイライラに選びたいお香の香り
お香を選ぶときは、香りの名前だけでなく、その日の気分に合わせて選ぶと失敗しにくいです。
| 香り | おすすめの気分 |
|---|---|
| 白檀・サンダルウッド系 | イライラして気持ちを落ち着けたい時 |
| ラベンダー系 | 寝る前にゆっくりリラックスしたい時 |
| 金木犀系 | やさしい香りで癒されたい時 |
| ローズ系 | 自分をいたわる時間を作りたい時 |
| 柑橘系 | 重たい気分を少し切り替えたい時 |
| 沈香系 | 静かに深く落ち着きたい時 |
個人的には、イライラしやすい日は白檀・サンダルウッド系、
寝る前はラベンダー系、
気分を少し明るくしたい日は柑橘系が選びやすいと思います。
ただ、香りの好みは本当に人それぞれです。
「人気だから」だけで選ぶより、今の自分が心地よく感じる香りを選ぶのが一番です。
気分に合わせてお香を選びたい方へ
白檀、ラベンダー、金木犀、ローズ、柑橘系など、お香にはいろいろな香りがあります。
生理前や生理中のゆらぎやすい時期は、「今の自分が落ち着く香り」を選んでみてください。
※価格・在庫・送料はショップによって異なります。購入前に商品ページで確認してください。
イライラする日におすすめのお香時間の作り方
お香は、ただ焚くだけでもよいのですが、少しだけ環境を整えるとよりリラックスしやすくなります。
ステップ1：部屋を少し片づける
生理前や生理中は、部屋が散らかっているだけでも気持ちがザワザワすることがあります。
全部きれいにしようとしなくて大丈夫です。
テーブルの上だけ、ベッド周りだけ、視界に入るところだけを少し整えるだけでも十分です。
ステップ2：温かい飲み物を用意する
お香を焚く前に、白湯やハーブティー、カフェイン控えめのお茶など、温かい飲み物を用意しておくのもおすすめです。
香りと温かさがあると、自然と「休もう」という気持ちになりやすいです。
ステップ3：お香を焚いて深呼吸する
お香を焚いたら、スマホを少し置いて、ゆっくり深呼吸してみてください。
何かを頑張る時間ではなく、ただ香りを感じる時間にします。
生理中のイライラを無理に消そうとするのではなく、 「今、私はちょっと疲れているんだな」 と気づいてあげるだけでも、気持ちが少しラクになることがあります。
お香を使うときの注意点
お香はリラックスタイムに取り入れやすいアイテムですが、火と煙を使うものなので注意も必要です。
- 必ず換気しながら使う
- 燃えやすいものの近くで使わない
- 寝落ちしそうな時は使わない
- 頭痛・吐き気・咳が出たらすぐにやめる
- 煙が苦手な人は無理に使わない
- ペットや小さな子どもがいる家庭では置き場所に注意する
- 妊娠中・持病がある方は慎重に使う
香りは人によって合う・合わないがあります。
「なんとなく気分が悪いな」と感じたら、無理せず使用をやめてください。
また、生理痛が強い、気分の落ち込みがつらい、日常生活に支障がある場合は、我慢せず婦人科などに相談することも大切です。
Yahoo!ショッピングでお香を選ぶときのポイント
お香をネットで選ぶときは、香りの名前だけでなく、商品説明や口コミも確認するのがおすすめです。
| チェックするポイント | 見るところ |
|---|---|
| 香りの系統 | 白檀系、ラベンダー系、金木犀系、柑橘系など |
| 煙の量 | 煙少なめタイプかどうか |
| 燃焼時間 | 短時間で使いやすいか、長く香るか |
| 本数・容量 | お試し用か、まとめ買い向きか |
| 口コミ | 香りの強さ、甘さ、煙の感じ方 |
| 付属品 | 香立て付きか、別で用意が必要か |
初めてお香を買う方は、いきなり大容量を買うよりも、 少量タイプや香りのお試しセットから始めると安心です。
気に入った香りが見つかったら、次からまとめ買いするのもよいですね。
サニタリー期のリラックスタイムにお香を取り入れてみませんか？
生理前や生理中は、無理にがんばるよりも、自分をやさしく休ませる時間が大切です。
お香は、部屋の空気を変えて、気持ちを切り替えるきっかけを作りやすいアイテムです。
※リンク先の商品情報・価格・在庫・ポイント還元率は変更される場合があります。購入前に必ず商品ページで確認してください。
サニタリー用品がなくても、お香から紹介するのは自然？
「サニタリー」と聞くと、ナプキンやサニタリーショーツを紹介しないといけない気がするかもしれません。
でも、私はお香から紹介するのも自然だと思っています。
なぜなら、生理前や生理中に必要なのは、物理的な生理用品だけではないからです。
もちろんナプキンやショーツも大切です。
でも同じくらい、 イライラした気持ちを落ち着ける時間や、 自分を責めずに休む空間も大切です。
だからこそ、サニタリー期のセルフケアとして、お香を紹介する流れはとても相性がいいです。
アメブロで記事を書くときも、いきなり商品を売り込むより、まずは読者さんの気持ちに寄り添うことが大切です。
私もアメブロで収益が伸びたときは、「これ買ってください」ではなく、 読者さんの悩みを言葉にして、その解決策として商品を紹介する 流れを意識しました。
今回であれば、 生理前・生理中のイライラ という悩みに対して、 香りでリラックスする時間 を提案する形です。
この流れなら、お香の商品紹介も自然に読んでもらいやすくなります。
こんな人にお香のセルフケアがおすすめ
お香のセルフケアは、特にこんな方におすすめです。
- 生理前や生理中にイライラしやすい人
- 気分の切り替えが苦手な人
- 家でゆっくり過ごす時間が好きな人
- 香りものが好きな人
- 寝る前のリラックス習慣を作りたい人
- サニタリー期に自分をいたわる方法を探している人
反対に、煙が苦手な方や香りで頭が痛くなりやすい方は、無理に使わなくて大丈夫です。
自分の体調と相談しながら、心地よく使える範囲で取り入れてください。
サニタリー期におすすめの過ごし方
お香と一緒に、サニタリー期はこんな過ごし方もおすすめです。
- 予定を詰め込みすぎない
- 温かい飲み物を飲む
- お腹や腰を冷やさない
- スマホを見る時間を少し減らす
- 部屋の照明を少し暗めにする
- 好きな音楽を小さめに流す
- 早めに布団に入る
生理前や生理中は、いつも通りにできない日があっても大丈夫です。
お香を焚いて、温かい飲み物を飲んで、少し早めに休む。
そんな小さなことでも、自分を大切にする時間になります。
寝る前のリラックスタイムにお香を
サニタリー期は、早めに休む準備をするだけでも気持ちがラクになることがあります。
好きな香りのお香を選んで、ゆっくり過ごす時間を作ってみてください。
まとめ：サニタリー期はお香で自分をやさしくいたわろう
サニタリーとは、衛生や生理まわりのケアを指す言葉として使われることがあります。
生理前や生理中は、体だけでなく気持ちもゆらぎやすい時期です。
そんなときに、お香の香りでリラックスする時間を作るのは、私はとても良いセルフケアだと思います。
もちろん、お香は生理痛やPMSを治すものではありません。
でも、好きな香りに包まれて、部屋でゆっくり深呼吸する時間は、 イライラした気持ちを切り替えるきっかけ になります。
今日からできる3ステップ
- 自分が落ち着く香りを選ぶ
白檀、ラベンダー、金木犀、ローズ、柑橘系など、今の気分に合う香りを選びましょう。 - 寝る前やお風呂上がりにお香時間を作る
スマホを少し置いて、香りを感じながら深呼吸するだけでも十分です。 - 無理せず心地よい範囲で続ける
香りが合わない時や体調が悪い時は使わず、自分の体調を優先してください。
サニタリー期のイライラに、香りでリラックスする習慣を
生理前や生理中は、がんばるよりも、まずは自分をゆるめることが大切です。
お香を取り入れて、部屋でほっとできる時間を作ってみてください。
※お香は医薬品ではありません。体調不良が続く場合や症状がつらい場合は、医療機関への相談も検討してください。