先日『自分に優しくなるセルフケア』を行いました。
今回は4種類の精油の香り選びから始めて、
香りから、どんな体感がするかを感じていきました。
「呼吸が深くなった」
「暖かくなった」「手がピリピリ何か流れてる感じがする」
「赤、オレンジの色が見えた」
などを体感。
そのあと、足指一本ずつ優しく触れて、
ふくらはぎ、ふともも、お尻、…
『ありがとう』の気持ちを大切に…
そして、参加者さんが、肩周りのこわばりがあるとのことで、
腕をスムーズに上げるには、
どこをポイントにあげると良いか？
どんなストレッチが心地よいのか？
など、感覚に意識を向けながら、肩まわりへの
セルフケアを行っていきました。
また、寝転んで『触れられる』を体感。
背中に触れられて、
肩に触れられて…
「だんだん緩んできているのがわかる」
「ここに触れると心地良いんだとわかった」
「暖まった」
などを感じたようです。
最後に用意していて、途中でせずだった
シンギングボウル、音叉、ティンシャを
鳴らすと、
「赤と紫が見えます」
「イイ音色です～」
「ぶるぶるって震える感覚がある」
など、最後まで、様々な感じ方がありました。
手でふれる
音でふれる
言葉でふれる
香りでふれる
ふれられる
今回ものびやかな体と心で過ごせました。
参加された方、ありがとうございました。
次回は、12月11日（水）1０時30分～です。
https://www.facebook.com/events/1400071930141754/
それでは、今日も
ほっこり ほのりした ひとときを…
