皆さんの中に
職場や家庭で
嫌いな人と過ごす時間が
ある人って
どのくらいいるのだろう…🤔
考えるだけで苦痛ですね。
我慢することは
体によくないです。
我慢し続ければ、
精神面にも影響がでます。
病気になってしまうかも
しれません。
どうすればいいでしょうか？
私の場合、
小さいストレスを抜く方法は
瞑想🧘♀️
水を飲む
深呼吸😮💨
など色々あります。
大きいストレスを抜く方法は
筋トレして🔥
感動する映画を観て泣いたり(T . T)
たまにお酒を飲んで🍶
のんびり過ごします。
自然の中に身を置いてリフレッシュする🏔
こともあります。
チートデイをつくったりします。
たいていこれでなんとかなります
しかし、なんとかならない
時もあります。
感情は厄介です。
感情に囚われてしまうのです
私がおすすめする方法は
メタ認知です。
自分の感情を書き出すことです。
嫌なことがあって
どう感じたのか
なぜそう思うのかを
紙に書き出すのです。
そうすると
自分の感情を客観的に
みることができて
冷静になれるんです。
解決策もみえてきます。
吐き出す場所が
必要なんですね。
おしまい。