チーズに入っているビタミンのメインはビタミンBなのでお肌にとても良いビタミンなのだ！
また脂肪燃焼の効果を上げてくれる点や、腸を活発にしてくれる点がダイエットの強い味方となってくれるのも嬉しい！
ダイエット方法！
置き換えダイエットではなく
1日2回
ダイエット食に足して食べるだけ！
量は手のひらに乗るくらいの量で大丈夫！
早速やってみて
さつま揚げが、ダイエットに向かず太りやすいという一つ目の理由は、「糖質が多い」ということだ！
糖質が多い一番の原因は、さつま揚げに味付けをする際に多量の砂糖が使われていること。
また、他にも小麦粉などがつなぎに使われており、なんと100g中12～13gの糖質が含まれている。
さつま揚げは高糖質の食品に分類されるので、もちろん糖質制限大会と(低糖質ダイエット)にも向かない！
❷塩分が多く痩せづらく太りやすい体質に
さつま揚げ100gの中には1．9gの塩分が含まれている。
一日の食塩の摂取目標量は女性が7g、男性が8gなので、さつま揚げだけでかなりの塩分になることがわかる。
塩分を取りすぎると、むくみを引き起こしやすく、それにより代謝も悪くなってしまい、痩せづらく太りやすくなってしまう。
また、太りやすくなるだけでなく、高血圧や脳卒中、心臓病などの生活習慣病を招くリスクも高まるから要注意！
❸糖分と塩分により食欲が増進してしまう
さつま揚げは、糖分や塩分を含んだ味の濃い食品であるため、「食欲が増進してしまう」可能性が高い。
さつま揚げは、もともとが塩分量が高く、感じている以上に味が濃いのですが、調理することにより、さらに味付けは濃くなってしまう。
味の濃いものを食べると、つい食べ過ぎてしまうので、注意が必要。
さつま揚げを、「魚だから高タンパク質・低カロリーな食品で安心！」と思っていると、思わぬ落とし穴があるのだ！
オリーブオイルダイエット
オリーブイオルを1日に大さじ1.5〜3.5杯飲むというダイエット！
守るべきポイントは、
