400kcalダイエット 蓮根ハンバーグ

400kcalダイエット レンコンハンバーグ

【材料】（3～4人分）
・豚ミンチ：100g
・しめじ：1/6〜1/4株
・ごぼう：1/3本
・蓮根：100g
・たまねぎ：1/2個
・塩麹：小さじ1
・だし醤油：小さじ1/2
・ごま油：小さじ1
・酒：大さじ1


刻んだごぼうとしめじ、すりおろしたレンコンをIN！

野菜たっぷりヘルシーハンバーグのレシピです☆つなぎの卵は入っていないので、アレルギーのお子さまにもおすすめ！

ごぼうとしめじから旨味がたっぷり、とってもジューシーなのに野菜のおかげで低カロリーなのが嬉しいポイント。