BOOCS(ブックス）ダイエットしらないでしょ

BOOCS(ブックス）ダイエットは、九州大学健康科学センター藤野教授が提唱したもので１日１快食ダイエットともいいます。

｢BOOCS｣とは英語で「Brain Oriented Obesity Control System（脳指向型肥満調整システム）」の頭文字をとったものです。

肥満はストレスによる「脳疲労」が原因、だから、それを癒すことによって肥満を解消するというものです。

大脳にスポットを当てた世界初のダイエット方法として成功者も多く注目をあつめました。

BOOCS(ブックス）ダイエットには２つの原理と３つの決まりがあります。２つの原理は次のとおりです。

１、自分にとって嫌いなことをしない。
２、自分にとって快いことをする。

さらに３つの決まりです。

１、たとえ健康によいことでも、嫌いなことは、決してしない。
２、たとえ健康に悪いこと（食べ物）でも、好きでたまらない場合は、とりあえず禁止しない。
３、快いことで、健康によいことをする。

これらのルールを食べ物に応用します。

１、健康によい食べ物でも、嫌いなものは食べない。
２、体に悪いものでも好きでたまらないものは、とりあえず禁止しない。
３、１日１回は、健康によい物の中から、好きなものを選んで、楽しく満足するまで食べる。

BOOCS(ブックス）ダイエットの具体的な方法です。

ほとんどの人が晩御飯が一番豪華になると思います。

その食事を心ゆくまで味わいます。

できれば昔ながらの和食がいいのですが、ストレスをためないことが一番大切なので、好きなものを食べてもＯＫです。

翌朝は固形のものは取らないで、紅茶と黒砂糖、緑茶、具なしのみそ汁、スープ、ジュースを飲みます。

昼ごはんは軽くしておにぎりや麺類だけにします。

ここで夕食は何にしようかなあとワクワクするのがポイントです。

途中、お腹がすいたときは、紅茶と黒砂糖、りんごを食べます。

もし、ケーキやパンが食べたくなったら食べたくなったら食べてもＯＫです。

このダイエットは紅茶と黒砂糖を取るところなどプチ断食とかなり似ています。

黒砂糖やビタミンやミネラル、カルシウムが豊富です。

血糖値があがるので空腹もまぎれます。

今まで、何度か食事制限をするダイエットをしましたが必ずリバウンドしているので、この方法はとても理にかなっていると思います。

とくに、「健康に悪い食べ物でも、好きでたまらない場合は、とりあえず禁止しない」というところが素晴らしいと思います。

甘いもの、チョコとか、お菓子とか、脂っこいものとか、インスタントラーメンとか、一度止めても、再び口にするとどんどん食べたくなります。

添加物などの体に悪いものが入っているせいですが止められません。

BOOCS(ブックス）ダイエットは断食の進化系だと思います。

腹八分が健康にいいといいますが、現代人は総じて食べすぎカロリーの過剰摂取になっています。

その結果、内臓脂肪が増えて生活習慣病の原因となっています。

今では子供にも糖尿病が増えています。

毎日栄養バランスのいいものを食べてカロリーを取り過ぎないようにするのが一番いいと思います。

しかし、付き合いやストレスなどで食べ過ぎたり、仕事が忙しくてご飯が遅くなる人も多いです。

このダイエットは飽食の現代人にあった方法だと思います。

まぁ今まで掲載しているダイエットの真逆になりますが（笑）

以上MEATMANS

Do.sドゥエスでした!