流行りの腹筋女子。
最近話題となっている”腹筋女子”。
インスタで＃腹筋女子と検索すると約67,000件もヒットする。
今回は、海外の女優やモデルさん、日本の芸能人を中心にシックスパックよりも流行中のアブクラックスについて解説し、アブクラックス女子になれる宅トレ方法を紹介します。
アブクラックスって？
https://www.instagram.com/p/BT3ptF5gKm_/
https://www.instagram.com/p/BT2fN5mFbxZ/
アブクラックスとは、こちらの二人のインスタグラマーのように、お腹の真ん中に縦の溝の部分が出来た腹筋を指します。
英語で腹筋を意味するabdominal muscles を略した「アブ」と、英語で溝、割れ目を意味する「crack」を合わせた造語です。
シックスパックのようにムキムキな腹筋も素敵ですが、アブクラックスがくっきり分かる程度に引き締まっていて、かつ女性らしい腹筋も魅力的ですよね。
腹筋には主に腹直筋、腹斜筋、腹横筋の三種類があります。
アブクラックスに最も関係するのは縦に伸びている「腹直筋」です。この筋肉を意識しながら重点的に鍛えることで、縦に割れた理想的な腹筋を手に入れることができます。
中には、「アブクラックスは遺伝なのではないか？」という疑問を抱く方も多いようです。しかし、インスタグラマーのダイエット・ボディメイクの様子をチェックしていると、努力を継続すればどんな人でも体は変わっていくという印象を受けます。
あまりにも効果が出ないという場合は、「スポーツ遺伝子検査」という検査を受けることで筋肉の効果が出やすい体質か出にくい体質かチェックしてもらうこともできます。
方法はこちら！
GW太りも解消しましょ
頑張ってみましょ
以上MEATMANS
Do.Sドゥエスでした！