- トップスはSサイズなのに、ボトムスはMでもキツい
- デニムのサイズをウエストに合わせると、お尻でつっかえる
- 運動すればするほど脚だけ太くなっていく
- 雑誌に載っている足痩せストレッチは、まるで効果が出ない
- 体重は落ちてもシルエットは寸胴のまま
こんな心当たりがあったら、それはダイエットのやり方が間違っている。
実は、下半身太りは「3つのタイプ」に分けられて、それぞれ効果の出るダイエット法が違うんです！
自分がどのタイプかを見極めれば、脚痩せは意外と簡単♪
心当たりない？？
1. 【しょっぱいものや、脂っこいものが好き】
塩分の摂りすぎはむくみの原因になるってことは、みなさんも知ってるよね。
塩分たっぷりの食生活を続けていると、からだはバランスを保つために水分を溜め込んでいく。
溜め込まれた水分はやがてむくみとなり、脂肪に絡みついてセルライトに！
ヘルシーな和食やサラダのドレッシングにも塩分は多く含まれているのだ。
また、脂っこい食べ物も血液をドロドロにして代謝を悪くしていく。
むくみや老廃物をスッキリ排出するためには「血の巡り」をスムーズにすることが重要！
セルライトを作っているのはこんな食生活かもしれません。
そして！
2. 【お酒をたくさんのむ習慣がある】
お酒を飲み過ぎた次の日、顔や脚がパンパンにむくんだ経験はありませんか？
実はこれ、アルコールによって血管から水分がにじみ出ているのが原因なのだ。
お酒を飲むとからだの中ではこんなことが起こっている。
- アルコールの利尿作用で尿がよく出るようになる
- 軽い脱水症状になり、水分を摂りたくなる
- 血管の外に水分がにじみ出て「むくみ」なる
- 血管の外に水分が出たことで、また軽い脱水症状になる
- お酒や水分をもっと摂ってしまう
ここからは、ひたすら1〜5のループ。
毎日お酒を飲み続けると、このむくみが習慣になってセルライトを増やしていくのだ。
さらに恐ろしいことに、アルコールには脂肪を代謝させると言われるミトコンドリアを破壊する働きも！
下半身痩せしたいなら、お酒は適量にとどめておくことが大切！
3. 【下半身の冷えを放っておいている】
女子に多い下半身の冷えも、セルライトを作る大きな原因。
からだは冷えると血行が悪くなり、うまく老廃物や水分を排出できなくなる。
排出されずに溜まった老廃物はむくみになり、やがて脂肪とくっついて頑固なセルライトに。
しかもそれだけでは終わらず、増えすぎたセルライトは血管を圧迫してさらなる血行不良を招く。
冷え性は百害あって一利なし！
気になる人はまず下半身を温めることから始めよう。
以上MEATMANS