ファスティングや断食ダイエットしている方多いよね
断食ダイエットのオススメは
コレステロール値の正常化
恐らくいままでやったダイエットで一番
以上MEATMANS
断食ダイエットのオススメは
3日断食
前日を準備のための“予備断食”
3日断食
後日を調整のための“復食”
実質5日間の断食をすれば体に変化が現れり。
まず断食の効果は？
効果は3つ！
・ダイエット効果
・美容効果
・健康面の効果
■ダイエット効果
カロリー摂取が抑えられるので
体重は減る
宿便がでるので
腸内環境が整えられる！
■美肌効果
デトックス効果があり
身体の毒素がでる！
宿便解消で新しい代謝が始まる！
肌荒れ解消！
■健康面
これが素晴らしい効果ありなのだ！
内臓回復
コレステロール値の正常化
精神の安定
素敵でしょ！
短期断食はいいことづくし！
ただ！
間違えたら大変なことになる！
リバウンドだ！
3日間空腹にしているから
終了後翌日から
食べる食事が重要で！
極力炭水化物をやめ以下のように調整した方がいい！
1日目 予備断食
野菜多め 炭水化物抜き 消化の良いものを
水分は多めに
2日目
断食
3日目
断食
4日目
断食
5日目 復食
消化の良い食事を通常の半分くらい
炭水化物はやめた方がいい
野菜スープや魚などを
6日目
おかゆなどの消化の良い炭水化物を摂取
2食に抑える（夜は食べない）
7日目
通常の食事に！
これで完璧！
あとがき
水は断食中もたくさん飲んで大丈夫ですよ！
恐らくいままでやったダイエットで一番
体重が減りますよ！
ただ、無理な断食や期間を自分で伸ばしたりはしないでな^ ^
以上MEATMANS
do.sドゥエスでした！