先日書いた『ジャズレッスンで腹筋タイム？』
ですが。
抜けてました・・・orz
なんと2課程、36回分抜けてました！
ダメですねぇ、やっぱ記憶だけを頼りに書いてると。すみません。
正しくは
1. 両膝を立てて正面に起きる（肩胛骨が浮くくらい、お腹を巻き込む感じで）
2. 右足を斜め上に伸ばして左膝を立てて右斜め前に起きる
3. 2の逆。左足を斜め上に伸ばして右膝を立てて左斜め前に起きる
4. 足を正面上方でクロス（右足手前）。正面に起きる（きつければ膝が曲がっててもOK）
5. 4の逆。左足を手前にしてクロス。正面に起きる。
6. 両膝を立てて上体は床に沿って伸ばす。両手を前に伸ばした状態で反動をつけずに起きる。
（背中は真っ直ぐ伸ばしたまま、腰から持ち上げるようにして完全に起きあがる）
・・・ってことは、全部で16回x6セット=96回腹筋セットかぁ。そりゃきついわ。
本日ジャズダンスのレッスン。明後日あたりは筋肉痛で寝たきりの予感。
【本日の数値】
・体重 55.1kg
・体脂肪率 25.7%
・内臓脂肪レベル 3
・基礎代謝量 1214kcal
☆ジャズダンスレッスン 90分（ストレッチタイム込み120分）
いちいち寝たきり筋肉痛主婦のねこねこへお見舞いClickお願いします・・・
抜けてました・・・orz
なんと2課程、36回分抜けてました！
ダメですねぇ、やっぱ記憶だけを頼りに書いてると。すみません。
正しくは
1. 両膝を立てて正面に起きる（肩胛骨が浮くくらい、お腹を巻き込む感じで）
2. 右足を斜め上に伸ばして左膝を立てて右斜め前に起きる
3. 2の逆。左足を斜め上に伸ばして右膝を立てて左斜め前に起きる
4. 足を正面上方でクロス（右足手前）。正面に起きる（きつければ膝が曲がっててもOK）
5. 4の逆。左足を手前にしてクロス。正面に起きる。
6. 両膝を立てて上体は床に沿って伸ばす。両手を前に伸ばした状態で反動をつけずに起きる。
（背中は真っ直ぐ伸ばしたまま、腰から持ち上げるようにして完全に起きあがる）
・・・ってことは、全部で16回x6セット=96回腹筋セットかぁ。そりゃきついわ。
本日ジャズダンスのレッスン。明後日あたりは筋肉痛で寝たきりの予感。
【本日の数値】
・体重 55.1kg
・体脂肪率 25.7%
・内臓脂肪レベル 3
・基礎代謝量 1214kcal
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