香りのエバンジェリスト、メグリーズの酒井めぐみです♪
「筋肉」の大事さをより意識したのは、50歳になってから。
身体だけでなく経営にも、美と健康を掲げているのですから、健やかにいるには外せないポイントになりました。
とはいえ、ジム通いがルーティンにならなかった過去を鑑み、おうちで毎日ゆるっと続けられる動きに、たんぱく質多めの食事にして。
朝ごはんは果物だけだった十数年でしたが、最近はチーズや玉子、お肉もあります。今朝は200gはあろうかという鶏むね肉がメイン。
暑い季節のマスク着用は熱中症に気をつけて、と言われています。脱水は筋肉が少なくてもなりやすいですから、夏バテで食欲がないときの食事に留意が必要ですね。