身体にィィ事っ♪

最近毎日してる事
ショウガと
オリーブ油とナッツを摂る様にしてるっ
美肌の為に
すりゴマも食べてるし

基本的に身体を
冷やさないょぉに

やっぱり日本人と欧米人の身体の作り
(腸の長さ)が
違うから食べ物も和食が
身体に合うって
痩せやすいのも和食っ
乳酸菌がお腹にィィって
言うけど日本人にゎ
ヨーグルトよりぬか漬け
が合うとかっ

ダイエットに良いコト♪

やっぱ便秘ゎダイエットにも美容にも良くないから
食物繊維の多い食品を調べてみた

一番多いのゎ
キクラゲだったぁ

基本的に
【豆,海藻,キノコ,穀類】
に多く含まれてるみたぃ

エキストラバージンオリーブ油,エゴマ油,しそ油
の様に良質な油ゎ
体脂肪を流してくれるって
もちろん摂り過ぎゎ
ダメなの当たり前
ィィモノだって食べ過ぎたら太るのと同じだょネッ
これからもダイエット
美容にィィコトを
調べてUPして忘れない様に
しなくっちゃ

息子と公園㊥♪

公園で一緒に遊んで
ダイエット

今日も過食に走らないで
１日が終われるっ

毎日、再確認する事が
大切なんだねっ

明日もキレイの為に