甘いもの食べすぎて
歯がピンチなので
また食生活気をつけてます。
朝
玄米ごはん
目玉焼き、魚河岸揚げ、紫蘇昆布、
ウインナー2本、赤だし、無糖カフェオレ
昼
蒸し野菜
（ブロッコリー、人参、かぼちゃ）
蒸し豚しゃぶ
蒸し海老
カフェオレ
夜
食べなかった
おやつ
カフェオレ
ピノ3つ
アルファベットチョコ3つ
以上で1500カロリーほど。
タンパク質🆗でした。
毎日これくらい食べないといけないのかー
かなり意識して、
やっとクリアできる。
タンパク質がかなり大事らしい。
体を作るのに必要。
おやつ控えめにしたら
やっぱり点数いいなあ
やっぱり100カロリー以内で
からだもちょうど良い。
明日は朝ごはん
チーズ食パン、コーンスープ、ゆで卵にします
お昼はまた蒸し野菜シリーズにしよかな。
えび美味しかった。