ありがたいことに、仕事の関係者の方やかわいい女の子の友人に
サウナについてのお悩み相談「お悩みサウ談」を持ちかけてもらえるように。
うれしい限りです
今日は、基本の入り方に、ちょっとサ法的な色を添えて解説しようと思います。
【サウナの基本の入り方】
①脱衣所で服を脱ぎ、荷物を持ちます。お水もしっかり飲んでおいて
なるべくスムーズだと良いですね！お手洗いも済ませましょう。
浴室内には小さな荷物置き場があります。サウナハットやタオル、アメニティなど、コンパクトにまとめておくといいでしょう。
②頭と体を洗います
キチンと全身をボディーソープやシャンプーでしっかり洗いましょう。
「かけ湯」だけでいいのでは？と思うかもしれませんが、
汗や皮脂は石鹸じゃないと落ちません。体は特に洗うことで毛穴の汚れが落ち、汗が出るのでしっかり洗う方がサウナの価値が上がります！
頭は意外とサウナ室で匂います。本当です。かわいいのに残念になるし、髪を濡らして巻いておいた方が髪にも優しいです。マナーと合わせて、自分のためにぜひ洗いましょう♪
③湯船に浸かりましょう
この辺は好みになると思いますが、一度お湯に温まる事で心と体がほぐれます。
ほっと一息ついて、今日のサウナに想いを馳せます。
一旦落ち着くことで、この先のととのいに差が出ると思っています。
女性が気持ちよくなるための下地には必ずリラックスがあると思いませんか？
はじめての施設では、湯船の中で動線の確認、お客さんの感じや雰囲気を楽しみます。
サウナは逃げません。焦らず、汗をかきたいものですね。
（ちなみに夏場は、ザブンと水風呂に入ったりします：水通しと言います）
④体を拭いて、サ室へ！
びちょびちょのままだと、サウナ室が濡れてしまうし、何よりも、発汗が遅くなる。
なので、体を拭いて、生まれていく汗を眺めるためにも体を拭いて、サ室へGo！
⑤サウナ5分〜12分
サウナ室のコンディションにもよりますが、最初は「下段6分くらい」から無理をせずに入りましょう。
1セット目が一番体感も熱く感じます。心臓の鼓動リズム（心拍）がBPM120になったくらいであったまってきましたね。
心の中で“ゆず“の「夏色」を歌ってみてピッタリきたらOK！
ちなみに私は"SEKAINOOWARI"の「Dragon Night」を歌っています。BPM124です。
自分の体調と相談しながら、もう無理！と思ってから、30秒がんばる感じです。
⑥かけ湯をして、水風呂30秒〜1分
「自分の汗くらい、自分でめんどうをみましょう」的なことを、ルビーパレスでみて、
ほんとそれや。レディの嗜みっ！と首がもげるほど頷いたのですが、
必ずかけ湯をして、入りましょう。
水風呂の水を使ってもいいですが、施設によっては水温が上がってしまうのでNGのところもあるから
一応注意しておきましょう。
そして、あまり長く水に浸かっていると、体温が下がりすぎて危険です。
自分の吐く息や肺が冷えてきたなと思ったら出ましょう。
⑦ササッと体を拭きながら、そそくさと外気浴エリアへ 10分くらい
体に水が残っていると冬は冷えるし、夏もじっとり汗をかいたり気持ちよくないので、
拭いたほうがおすすめ！椅子に腰をかけたら楽な姿勢で座りましょう。
体を爪先からスキャニングするような意識で観察します。
心臓の音を聞いて、皮膚の表面を感じていると、それは、訪れます・・・
ととのったぁ〜
軽い目眩と安堵感、抱かれ感、安心と恍惚。
脳科学的にはそれは1、2分の事らしいのですが、瞑想状態に入っているので自然と5〜10分くらいは
ディーブリラックスを楽しむことができます。
目を開けた時、妙にスッキリして、空気が澄んで見えたり、水の音が鮮やかだったりしたら、1セット終了。
⑤〜⑦を、3セット繰り返します。
2セット目からは、少しだけ長くサウナ室に入れるようになるし、水風呂もより気持ちよく感じられると思うので、
ぜひ自分の体に想いを馳せて、たのしんでみてください。
最後の締めに、お風呂にゆっくり浸かるのも、わたしは大好き。
サウナで疲れた体にじわぁ〜と染み込んで溶てしまうんじゃないかな！？みたいなホッとができます。
女性はその日のコンディションに波があるもの。
心と体が毎日思い通りにいかないこともあると思います。
女性の「ととのい」は、温度や湿度などテクニックやハード面で作れるものの、
心に残る、人生が変わったり、表情が変わったりできるしあわせにしてくれるサウナは、
雰囲気や、香り、タオルや床の質感など、五感を満たしてくれます。
ムードが大事だと思うのです。
だから、どんなサウナに行く時も、新しい恋の予感だと心を躍らせながらウキウキしながら行くとか、
自分はどんなサウナが好きなのか探求することですごい癒しがあります。
自分のことに意識を向けて集中すると、心の奥がすごくうれしい感じになるはずです。
たまには、世界一近くて大事でかわいい自分を
サウナという空間を使って、じっくりみてあげてくださいね♪
どんなセラピーより、効きますよ♪