グリッドで、すねの筋膜リリース方法



すねのストレッチは、いままでしたことがないが、これからやっていく

すねのゾーン1とゾーン2を分けてやる

ローラにすねを起き5回6回往復ローリング。スネのやや外側に体重をかける

左右に5,6往復。こするイメージ。体重をかけることが大切！

ゾーン1，2、前後左右、毎日ちゃんとすること

（今してみたけど、めちゃくちゃ痛い。でも、やった後は部位がスッキリって感じ）